La última guía a Medicos para maratones

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Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la permanencia que poseamos.

Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes

En primer zona, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante pasar a trote trivial durante aproximadamente un kilometro. “

Es importante construir una saco de resistor para que el kilometraje de la primera semana sea luego una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, así que deberían entablar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.

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La decanoía de los entrenamientos para preparar una carrera de este tipo han de ser a ritmos contenidos. Y no es cierto aquello de que

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Otras conclusiones que puede adivinar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" cerca de Interiormente cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.

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Tip experimentado: Llega al menos un día antaño de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díGanador ayer es ideal para maratones importantes.

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McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es ausencia frente a retrasarlo y que se convierta en un problema viejo".

Todo esto puede parecer mucho, pero unas cuantas more info estrategias sencillas te ayudarán a evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón. Esto es lo que sugieren los expertos: